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</html>";s:4:"text";s:4042:"<p> 5km,10kmマラソンの平均タイムと初心者の目標タイムを紹介！ 公開日 : 2019年3月27日 / 更新日 : 2019年8月17日 その他のおススメ記事 マラソン5km20分,10km40分の以内に完走するには練習でインターバルトレーニングが こんな疑問にお答えします。 私はランニングを始めた時は 50分切りはおろか10km走る事 すら出来ないレベルでした。 それが今ではこんな感じです。 ・ただ10km走るのは余裕。 ・10kmで50分切り達成。 ・10km … </p> <p>32歳から10kmの31分を目指して練習を始めましたが、ようやく32分台まで記録を伸ばせました。これまでに私が実践した練習方法やメニューについてや、31分台を目指す為の設定タイムについても詳しく紹介しています。 </p> <p>10kmマラソンに出場しようと決めたのが大会3ヶ月前。 それまでジムのトレッドミルや周回コースで走っていましたが、週1・2回、しかも距離で走ったことはなく、一番長くて30分くらいを走るといった具 … 今日は「10kmマラソン初心者の平均タイム」についてお送りします。 10 kmマラソン初心者の平均タイムは60分？ 10 km マラソン初心者の平均タイムは、おおよそ60分。 （女性の場合は65分） これは、20代の若者～50代のおじさんでも、大体こんな感じ。 これは10kmに限らず、フルマラソンでもそうなのですが、距離が長くて無理だと思うときは、とにかくゆっくりで良いので完走してみることです。 そうすると、距離の長さを体感できますので、次に走るときは初めに走ったときよりも楽になります。 10kmマラソンで50分を切って走るには？ 思い切って紹介しますが、筆者が初めて10kmマラソンを走ったタイムがこちら。 “58分56秒”です。 今でこそ「10kmは得意距離だ」と豪語しておりますが、当時のタイム、今のジョギングのタイムよりもかなり遅いです。 </p> <p>第37回北海道ロードレースで10キロを40分2秒で完走！ 10キロマラソン 2017.10.23 第38回北海道ロードレースへ参加！30代部門10キロで44分28秒で完走！ 10キロマラソン 2018.12.12 初心者が10キロマラソンで確実に50分を切るための戦略 10キロマラソン 2016.9.4 10キロマラソン50分切りでやったこと紹介 50分を切るために実は特別なことはしてません。 ただ『猫背』を治しただけ！ それだけでタイムがかなり伸びました。 ぼくは”マラソンフォーム”が崩れてたみたいです。。。 </p> <p>10km マラソンに40分のペースランナーがいたとしても、何も考えずについていくのは危険です。私が過去に参加した大会で、ペースランナーが10km を38分～39分ペースで走っていたことがありました。その逆もありえます。 </p> <p>ただし、50分を狙うにはキロ5分で走らなければいけないので、1000mのタイム計測はしておきました。 当然ですが、1000mのタイムが5分切れなければ、10キロ50分は無理ですよね。 なので、1000mのタイムは計測しておくべきです。 他の記事で、マラソン大会に初めて参加される初心者の方は、5kmは30分、10kmは60分以内の1km6分ペースで完走できれば上出来ということをお話しました。さらに、このペースで完走が目標であれば、スロージョギングを実践 10kmマラソンの目標タイムを45分とすることのメリット これまでのトレーニング内容を活かせる 初めてのマラソン大会参戦から、先日のタートルマラソン大会まで、私は10kmを50分で走ることを目標に設定し、週に2回のトレーニングに勤しんで … </p>";s:7:"keyword";s:23:"10km マラソン 50分";s:5:"links";s:17779:"<a href='https://greymouthconsulting.com/journal/article.php?page=8a4f02-es-%E9%80%9A%E9%81%8E%E7%8E%87-it'>Es 通過率 It</a>,
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